用眼卫生
来源:百度百科   日期:2014/9/9   浏览次数:2135

要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:

1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。
7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人
 
保护眼睛的方法:
1. 光线充足
光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
2.反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3.阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4.坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。
5.看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6.看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7.睡眠不可少,作息有规律
睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8.多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9.营养摄取应均衡
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。 


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